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2213話

その方法は：（1）毎日50～100回の骨盤底筋運動を行い、各回3～5秒間；（2）仰向けに寝て、毎日最低2回の腹筋運動を行い、各回10分間；（3）横になって、素早く規則的な両脚の伸縮運動を行い、毎日3回、各回10分間；（4）しゃがみ式の排便を推奨します。しゃがみ式排便は骨盤底筋の緊張維持や向上に効果的です。続けさえすれば、効果は非常に良く、再発しにくいんです」と呉二虎が言った。

「ふむ、なかなか良さそうですね。他の方法もあるんですか？」と金泰が尋ねた。

「はい、最後に私の独自療法があります。気功と鍼灸を組み合わせた治療法です。この療法は主に中極、関元、足三里、三陰交などのツボに鍼をし、それか...