Read with BonusRead with Bonus

Kabanata 2213

Ang mga pamamaraan ay: (1) Bawat araw, gawin ang 50-100 beses na paggalaw ng mga pintuan at yin, bawat isa ay tumatagal ng 3-5 segundo; (2) Humiga nang patag, gawin ang sit-up nang hindi bababa sa dalawang beses bawat araw, bawat isa ay tumatagal ng 10 minuto; (3) Humiga nang patag at gawin ang mabi...