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챕터 2213

그 방법은 다음과 같습니다: (1) 매일 50~100회 회음부 운동을 하되, 매회 3~5초간; (2) 평평하게 누워서 매일 최소 2회 윗몸 일으키기 운동을 하고, 매회 10분씩; (3) 평평하게 누워서 빠르고 규칙적인 양다리 뻗기 운동을 하루 3회, 매회 10분씩; (4) 쪼그려 앉는 배변법을 권장합니다. 쪼그려 앉는 배변법은 골반저근 긴장도 유지나 향상에 좋습니다. 꾸준히 지속하기만 하면 효과가 아주 좋고, 재발하기도 쉽지 않습니다."라고 우이후가 말했다.

"음, 들어보니 괜찮네요. 다른 방법도 있나요?" 김태영이 물었다.

"네,...