Read with BonusRead with Bonus

Bab 2213

Metode yang direkomendasikan adalah: (1) Setiap hari lakukan 50-100 kali gerakan membuka dan menutup pintu, masing-masing 3-5 detik; (2) Berbaring telentang, lakukan sit-up minimal 2 kali sehari, masing-masing selama 10 menit; (3) Berbaring telentang, lakukan gerakan peregangan cepat dan teratur, se...