Read with BonusRead with Bonus

Chương 2213

Phương pháp của tôi là: (1) Mỗi ngày đi bộ 50-100 lần, mỗi lần 3-5 giây; (2) Nằm ngửa, mỗi ngày tập gập bụng ít nhất 2 lần, mỗi lần 10 phút; (3) Nằm thẳng và thực hiện động tác duỗi chân nhanh và đều đặn mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 10 phút; (4) Khuyến khích tư thế ngồi xổm khi đi vệ sinh. Tư thế này giú...