Bab 2213

Berikut adalah: (1) Setiap hari lakukan 50-100 kali gerakan pintu dan yin, setiap kali selama 3-5 saat; (2) Berbaring, lakukan sit-up sekurang-kurangnya dua kali sehari, setiap kali selama 10 minit; (3) Berbaring dan lakukan gerakan regangan cepat dan teratur tiga kali sehari, setiap kali selama 10 ...